0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Балетная школа жене. Боди-балет для взрослых м

ШКОЛА БОДИ БАЛЕТА

Забудьте об изнуряющих нагрузках и тяжелых снарядах. Никаких однообразных фитнес-упражнений — с вами будет только балетный станок, прямая спина и вытянутые носочки.

И, конечно, ваше желание достичь результата.

Если вы восхищаетесь грацией балерин, но считаете, что уроки классического танца не подходят для вас, но вам хочется выглядеть стройной и быть сильной, как балерина, то уроки Боди балета вас наверняка заинтересуют!

ЧТО ТАКОЕ БОДИ БАЛЕТ?

Боди балет – это направление, которое основано на упражнениях из классической хореографии (деми-плие, гранд-плие, батманы, релеве и пр.), балетной и партерной гимнастики, упражнений на растяжку, легких прыжков и силовых движений, которые грамотно сочетаются с техниками из пилатеса и йоги.

Ключевые упражнения боди балета выполняются у станка, однако навыков профессиональной балерины от вас не потребуется — в отличие от классического танца упражнения боди балета имеют облегченный вариант исполнения.

Основательницей боди балета считается хореограф и фитнес-эксперт Лиа Сараго, которая в 2005 году выпустила видеокурс Body Ballet А в России это направление поддерживает Илзе Лиепа.

ОСОБЕННОСТИ ЗАНЯТИЙ БОДИ БАЛЕТОМ

Уроки Боди балета адаптированы для широкого круга людей и особенно подойдут тем, кому наскучил фитнес, и кто непрочь избавиться от лишних килограммов. Ведь главная задача боди балета – укрепить мышцы тела без увеличения их объема. Среди множества направлений Боди балет справедливо называют самым коротким путем к идеальной фигуре. Уроки будут интересны самым креативным натурам, так как занятия построены на сочетании фитнеса и классического танца.

Во время занятий боди балетом основная нагрузка приходится на ноги, ведь именно ноги являются нашей опорой при выполнении упражнений, и от их силы зависит и грациозность. Поэтому с помощью боди балета можно сделать ноги более стройными.

Чтобы заниматься боди балетом совсем не обязательно быть искушенным танцором или активным спортсменом. На уроки можно приходить даже если уровень вашей физической активности равен нулю. Даже если вы двадцать лет вели малоподвижный образ жизни и вообще не разбираетесь в классике, танцах и фитнесе, но вдруг именно сейчас решили, что вам пора подружиться со спортом — то вам, однозначно, сюда.

Упражнения боди балета плавные, они щадят связки и суставы, так что уроки боди балетом считаются одними из самых безопасных. Во время занятий боди балетом помимо ног задействуются абсолютно все мышцы тела, поэтому все группы мышц развиваются равномерно. Что крайне важно при формировании красивого силуэта.

В ЧЕМ ОТЛИЧИЕ БОДИ БАЛЕТА ОТ БАЛЕТА?

Это один из самых принципиальных вопросов, в котором необходимо разобраться, прежде чем прийти на занятие. Поэтому давайте остановимся на нем подробнее.

Если вы хотите стать балериной и танцевать этюды, то уроки боди балета не помогут осуществить эту мечту. Прежде всего потому что

    — Боди балет — это не танец. Вы не будете изучать балетные вариации и танцевать классические этюды.
    — На уроках боди балета не встают на пуанты! Все упражнения из классического танца имеют облегченный вариант (конечно, мы тянем носочки, встаем на полупальцы и даже высокие подъемы, но мы не используем пуанты, это важно).
    — Боди балет — это гармоничное сочетание упражнений из классического танца, пилатеса и йоги — его скорее можно отнести к спорту нежели к танцу.
    — Боди балет не поможет сформировать тонкий «стан балерины», так как нагрузка на занятиях боди балета не так интенсивна, как на уроках классического танца.

Итак, боди балет и балет – это две большие разницы. Если вы выбираете между боди балетом и классическим танцем, следуют понимать, что занятия существенно отличаются друг от друга, имеют свои особенности и ставят перед собой разные задачи

ПОМОЖЕТ ЛИ БОДИ БАЛЕТ ПОХУДЕТЬ?

Боди балет разрабатывался, как безопасный, но эффективный комплекс упражнений, который поможет людям избавиться от лишних килограммов и держать себя в хорошей форме, используя некоторые методы балерин.

Но насколько боди балет подходит для похудения, и справится ли он с реальным уменьшением веса? Справедливо отметить, что дать объективную оценку в этом вопросе практически не возможно, так как похудение во многом зависит от интенсивности и сложности самого урока, а также от образа жизни и питания.

Читать еще:  Русские народные пословицы.

Занятия призваны подтянуть фигуру, повысить тонус мышц и их силу, увеличить эластичность связок и сделать тело более пластичным.

Поэтому совершенно точно регулярно посещая уроки Боди балета

    — Вы избавитесь от дряблости
    — Проработаете проблемные зоны
    — Активизируете кровообращение, а значит простимулируете работу внутренних органов
    — Разработаете и укрепите суставы
    — Упражнения из классического танца прорабатывают мышцы ног, делая их стройными. Особенно эффективен боди балет в работе над галифе и ушками на бедрах
    — На уроках активно включаются в работу руки и корсетные мышцы, что позволяет подтянуть живот и улучшить форму рук и плеч

ФОРМА ДЛЯ ЗАНЯТИЙ БОДИ БАЛЕТОМ

Один из важных плюсов занятий заключается в том, что на уроки боди балета можно одеть самые простые лосины, футболку и на ноги носочки или балетки. Покупать что-то дополнительное для занятий нет необходимости. Кроссовки для занятий не нужны — форма легко помещается в сумочке!

ПРОГРАММА ЗАНЯТИЙ WORKOUT БАЛЕТ

Workout Балет — это не стандартные уроки боди-балета в привычном понимании. Методика обучения взрослых содержит уникальную программу занятий, которую разработала специально для взрослых людей спортсменка, танцовщица, педагог по развитию гибкости, специалист в области анатомии и биомеханики движений — Александра Ильичева.

Главная особенность заключается в том, что «на занятиях мы работаем не только над уменьшением объёмов тела, как обычно. Мы наполняем движения смыслом и выражаем свои эмоции через спортивную балетную хореографию. Каждую неделю мы разучиваем маленький танец-комбинацию, где применяем свои спортивные и гимнастические навыки на практике!

ПРОБНЫЕ УРОКИ БОДИ БАЛЕТА

В настоящее время в Центре танца «Визит» по адресу ул. Ломоносова, 14 уроки боди балета проходят по понедельникам в 19:30, по средам и пятницам в 19.15. Для занятий Workout Ballet специальной подготовки не требуется — уровень любой.

Открытый урок для всех желающих состоится 27 января в 19:30. Записаться на пробный урок можно онлайн через специальную форму на сайте.

Body Ballet (Боди Балет) в СПб

Балетные пачки, обтягивающие маечки и пуанты никогда не уйдут из мечтаний всех без исключений представительниц слабого пола. Если вы до сих пор мечтаете порхать по сцене, как балерина, но уже не собираетесь поступать в танцевальную академию, для вас — одно из самых модных направлений современности: боди балет!

«Облегченный» вариант классической хореографии был введен в программы современных школ танцев сравнительно недавно, и за очень короткий промежуток времени обрел просто бешеную популярность среди профессиональных танцоров и даже тех, кто изначально был очень далек от «па» у станка.

Это направление изначально рассчитано на то, чтобы сделать фитнес грационзным и зрелищным. Да и эксперты здорового образа жизни давно поняли, что пока различные фитнес-направления просто сменяют друг друга, балет остается неизменным трендом.

Занятия Body Ballet

Уникальность Боди Балета в том, что он сочетает в себе невероятную зрелищность (вспомните чарующие фото балерин в социальных сетях — пачки и пуанты всегда выглядят эффектно), но в то же время доступность — большая часть элементов адаптирована для людей с базовой физической подготовкой. Движения, которые так сложно смотрятся в исполнении балерин, пересмотрены и подстроены под новичков, чтобы каждый смог приблизиться к прекрасному. Классические движения балета дополнены составными пилатеса и стретчинга, и вот мы получаем танцевальное направление, которое всесторонне развивает тело, делая связки послушными, мышцы крепкими, а силуэт — прорисованным.

Боди Балет для начинающих

Вам точно понравится Боди Балет, если в детстве вы занимались хореографическими танцами. У станка вы быстро вспомните, что такое батман, фондю, плие и ронд, а заодно освоите множество современных упражнений, поработаете над своей растяжкой и укрепите мышцы ног и всего корпуса. Но все же стоит путать Боди Балет с балетом настоящим, ведь первое больше относится к фитнесу, а второе — к искусству.

Боди Балет также подойдет тем, кто давно мечтает постройнеть, но занятия в тренажерном зале кажутся скучными и монотонными. Обучение Body Ballet для взрослых всегда превращается в интересное приключение, так как одно занятие не похоже на другое, наши педагоги всегда привносят что-то новое в и без того необычное направление. Но на уроках будет интересно даже профессиональным танцорам, ведь никогда не поздно знакомиться с современными направлениями и новыми элементами пусть так давно и знакомой хореографии. Тем более что растяжка мышц и суставов актуальна в любом танцевальном стиле.

Эксперты уверяют, что балетные элементы способствуют прорисовке линий тела и корректировке силуэта. В этом ключевое отличие Боди Балета от фитнеса, который направлен на прямую тренировку, то есть «закачку» мышц, которые, как известно, растут при силовых нагрузках. Вместе с тем Боди Балет прекрасно тренирует выносливость, разрабатывает суставы и освобождает их от перегрузки.

Читать еще:  Где находится чили. Язык Чили

Вам точно подойдет это направление, если:

  • Вы хотите скорректировать осанку (занятия не противопоказаны даже после серьезных травм);
  • Мечтаете о том, чтобы грациозно стоять у станка (возраст и отсутствие танцевальной практики — не помеха);
  • Планируете поработать над силуэтом (элементы боди балета помогают сбросить лишнее и привести в тонус мышцы всего тела, особенно проблемные пресс и бедра);
  • Вы всегда хотели иметь точеные ноги и бедра (вы не сможете прокачать икры и квадрицепсы, как на занятиях в спортзале, зато получите прорисованные мышцы всей поверхности ног, так как на них в этом направлении внимание заостряется);
  • Вы терпеть не можете кардио, но очень хотите похудеть.

Занятия боди балетом проходят в танцевальном клубе «La Boca» на Петроградской каждую субботу в 15 часов. Пора исполнить свою мечту и почувствовать себя настоящей балериной, даже если выступления на сцене не стали вашей основной работой. Возможно, вы не захотите останавливаться на Body Ballet , и со временем дополните свои танцевальные занятия уже настоящей классической хореографией, ведь в «La Boca» ее ведет тот же преподаватель — танцовщица и дипломированная артистка балета Виктория Кривцова.

На пробное занятие можно записаться, заполнив форму обратной связи. Вопросы и все подробности — по телефону +7-812-497-31-30.

Запись на занятие

Вы можете записаться на пробный урок боди балета для начинающих и продолжающих танцоров через форму ниже. Остались вопросы? Звоните по телефону +7 812 497-31-30.

Посещающие боди балет часто выбирают выгодную карта Full Pass в которую включены все уроки клуба, чтобы иметь возможность добавить к занятиям стретчинг, хореографию и другие стили.

Страсти по балету

В о взрослом возрасте в балет приходят по разным причинам. Остались воспоминания с детства, когда вы в 7 лет уже самоотверженно трудились у станка, прекратили заниматься балетом из-за травмы, давно мечтали, но из-за стеснения раньше так и не дошли до балетного класса, — пусть ни одно из этих обстоятельств не станет для вас камнем преткновения: балетом можно заниматься непрофессионально, для души и красоты тела. Недаром оды этому новому виду тренировок поют Алекса Чанг и Миранда Керр.

С чего начать

Начните с принятия собственного тела. Девушки, которые занимаются балетом хотя бы полгода, уверенно говорят, что стеснение уже на первом занятии можно отбросить, потому что никому оно в балетном классе не нужно — ни вам, ни вашим соседям по станку. Во время уроков ни у кого не будет времени смотреть на ваши неидеальные формы.

Боди-балет или классика

Определитесь, что для вас важнее: улучшить фигуру или найти занятие для души. Если всю жизнь вы были поклонницей активных тренировок, а тут решили попробовать себя в балете, то выбирайте боди-балет. Он включает в себя элементы классической хореографии, но дополнен упражнениями из пилатеса и немного йоги. Такие занятия укрепляют суставы, делают бедра и талию тоньше и улучшают обмен веществ. Бывает, что занятия боди-балетом ведет фитнес-тренер, который и балетом-то раньше не занимался. Но лучше все же найти преподавателя с хореографическим образованием.

На занятиях классическим балетом вас будут учить азам балетной школы, делая упор именно на технику, а не на проработку мышц. Хотя, конечно, подтянутое тело и знаменитую осанку вы получите. И, как бонус, вы научитесь танцевать, попадая в такт музыке, будете разбираться в балете и, может быть, узнаете пару закулисных историй от опытного преподавателя.

Какие мышцы работают

Во время занятия вы улучшаете координацию движений и прорабатываете все мышцы. Основная нагрузка идет на спину и пресс, они всегда должны быть в тонусе. Ведь немалых усилий стоит оставлять корпус неподвижным, выдавая па руками и ногами. Со временем к вам придут еще и пластичность, и возможность «вывернуть» части тела под, казалось бы, невероятным углом.

Что надеть

Вот, что действительно радует девичью душу, — так это выбор одежды для тренировок. Сначала вы, конечно, придете на занятие в обычных легинсах и топе. Но, когда начнете получать удовольствие от процесса и вида себя в зеркале, будете засматриваться на боди, пачки и юбки-шопенки. И со временем все это перекочует в ваш гардероб. Если вам удобнее заниматься в традиционной спортивной одежде, попробуйте сходить на тренировку в комбинезоне: он полностью облегает тело, а поверх можно надеть юбку. К тому же это сейчас дико модно: в облегающих комбинезонах бренда Territory of yoga занимаются пилатесом Лена Перминова и Оксана Лаврентьева. Украинская марка Territory of yoga знаменита своим щепетильным подходом к выбору материалов: все комбинезоны выполнены из удобной хлопчатобумажной ткани и красиво облегают фигуру — для балета они будут идеальны. Костюмы можно найти в Центре здоровья и красоты «Белый сад» (Зубовский проезд, д. 1). Такой приступ красоты обойдется вам в 12 400 рублей.

Читать еще:  Горький трилогия. Автобиографическая трилогия М

А можно поступить еще проще и отправиться в Adidas. Стелла Маккартни, как всегда, создает отличные универсальные модели для тренировок: бесшовные облегающие футболки и легинсы и укороченные комбинезоны с шортами, под которые можно надевать легинсы, и, наоборот, поверх комбинезона хорошо сядет летящая юбка-шопенка. Более художественные модели спортивной одежды есть у бренда Oysho: комбинезон с фактурными ремешками на спине и удобные шорты с плиссировкой.

Сколько нужно заниматься

Для того чтобы получить видимый эффект от занятий, ходить в балетную студию придется не меньше двух раз в неделю. Не исключено, что со временем вам захочется больше. В начале нужно быть аккуратной, рассчитывать уровень нагрузки и делать перерыв в несколько дней между занятиями, если мышцы очень болят. Общайтесь как можно больше с преподавателем: спрашивайте, если что-то не понимаете, и сообщайте, если чувствуете в теле неприятные ощущения. Хорошо, если у вас будет получаться заниматься утром. В это время энергии больше и управлять телом будет проще.

Нужны ли пуанты

На первое занятие уж точно не стоит их приносить. Мягких балеток будет более чем достаточно. На пуанты вы будете становиться аккуратно и долго. Когда почувствуете уверенность в ногах и сможете становиться на полупальцы, а тренер скажет, что голеностоп готов выдержать стопу, можно попробовать позаниматься в пуантах. Здесь все очень индивидуально: кто-то становится на пуанты через четыре месяца занятий, а кто-то — через полтора года. И здесь тоже важно советоваться с тренером, он подскажет, когда ноги будут готовы к такой большой нагрузке. Только после этого можно смело идти выбирать пуанты.

Не спешите заказывать их в интернете, пуанты обязательно нужно мерить. Все зависит от формы и полноты (обозначается буквой «X») ноги. Скорее всего, перед покупкой нужно будет перемерить не меньше 15 пар, чтобы найти идеально сидящие на ноге. Новичкам советуем смело идти в магазины российской марки Grishko: пуанты этого бренда считаются самыми мягкими, разнашивать их легче по сравнению с пуантами R-class, например. Хотя в качестве вторые тоже не уступают. Не забудьте и про специальные вкладыши в пуанты: они смягчают поверхность и пальцам будет гораздо комфортнее. Лучше сразу берите силиконовые вкладыши — они более долговечные. В любом случае будьте готовы к тому, что при частых тренировках пуанты нужно будет менять. Для сравнения: прима-балерина за месяц может поменять 30 пар. В вашем случае объемы, конечно, не те, но и здесь ткань будет быстро изнашиваться. Хотя есть и исключения. Американская фирма Gaynor Minden производит пуанты из специального прочного пластика. Настолько прочного, что пуанты вы будете без страха стирать в стиральной машине. Но выбирать свою модель нужно очень внимательно: из-за высокой прочности со временем они не поменяют форму, подстроясь под вашу ногу. Пуанты Gaynor Minden уже в магазине должны сидеть как литые. Иначе в будущем вы не сможете их разносить. В профессиональном балете эта марка ценится именно за долговечность.

Как питаться

Занятия балетом требуют выносливости, но при этом вы должны чувствовать себя легко. Разделите свой ежедневный рацион на пять приемов пищи. Порции должны быть небольшими. Никогда не отказывайте себе в завтраке: он придаст сил на целый день. Если тренируетесь утром, то покушайте за два часа до занятия. В полдень устройте небольшой фруктовый перекус. Пообедайте нежирной рыбой с овощами, сезонным салатом или нежирным супом. Перед вечерним занятием можно съесть кусочек горького шоколада — он придаст энергии. Но старайтесь, чтобы последний прием пищи был за два часа до начала класса. А вот после не отказывайте себе в ужине. Карпаччо, тушеные овощи, запеченая рыба — все это содержит достаточное количество нужных вам для восстановления растительных и животных жиров и белков. Профессиональные балерины советуют пить не меньше 2,5 литра воды. Причем во время тренировки лучше пить теплую воду — она хорошо разогревает мышцы.

Где заниматься

Ваша школа там, где вы найдете комфортного для себя преподавателя. Возможно, для этого нужно будет сходить на пару занятий в разные школы. Но дело того стоит: когда вы определитесь, с балетного класса вас за уши не вытянешь. Студии для взрослых сейчас есть во всех крупных городах. Мы подготовили подборку мест, куда можно записываться уже сейчас.

Источники:

http://www.vizit-dance.ru/bodyballet/bodyballet.php
http://labocadance.ru/destinations/body-ballet/
http://beautyhack.ru/telo/strasti-po-baletu

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector